লিভার সিরোসিস থেকে মুক্তির উপায়

1. কম্পেনসেটেড লিভার সিরোসিস
2. ডিকম্পেসেটেড লিভার সিরোসিস

• অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করলে লিভারের সমস্যা থেকে ধীরে ধীরে সিরোসিসে রূপ নিতে থাকে। অ্যালকোহল অনেক বছর ধরে পান করলে এই সমস্যাটি বেশি দেখা দেয়। অ্যালকোহল পরিহার করা দরকার।
• জাঙ্ক ফুড অতিরিক্ত তেলেভাজা মসলাদার প্রক্রিয়াজাত খাবার খেলে লিভার সিরোসিস দেখা দেয়।
• তাই খাবারগুলো বাদ দিয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত।
• লিভার সুস্থ রাখার জন্য কাঁচা পেঁয়াজ রসুন অনেক ভালো সহায়তা করে। তাই খাদ্য তালিকায় প্রতিদিন এই খাবারগুলো রাখুন।
• পর্যাপ্ত পরিমান বেশি পানি পান করুন।
• দৈনিক খাদ্য তালিকায় শাকসবজি রাখুন।
• রাস্তাঘাটে সহজেই অল্প দামের অস্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিহার করুন।
• শরীরে অতিরিক্ত কোলেস্টেরলের মাত্রা থাকলে তা নিয়ন্ত্রণ রাখতে হবে।
• নিয়মিত শরীর চর্চা ইয়োগা করতে হবে।
• ফ্যাট জাতীয় খাবার পরিহার করতে হবে।
• হেপাটাইটিস প্রতিরোধক টিকা গ্রহণ করতে হবে।

• পা গোড়ালি পায়ের পাতা অনেক সময় ফুলে যায়।
• চোখ ও মুখ ত্বক হলুদ হয়ে যায়।
• রোগীর এক্ষেত্রে অনেক সময় বমি বমি ভাব হয়।
• রোগীর ওজন কমে যায়।
• ক্ষুধা কমে যায় ও ক্লান্তি বোধ হয়।
• শরীরে চুলকানি শুরু হয়।
• মেয়েদের ক্ষেত্রে অনেক সময় মাসিক অনিয়মিত শুরু হয় এমনকি বন্ধ হয়ে যেতে পারে।
• ছেলেদের ক্ষেত্রে অন্ডকোষ ছোট হয়ে যায়।
• অনেক সময় বিভ্রান্তি শুরু হয় এবং কথা এড়িয়ে আসে।
• পেটের উপরের দিকে ব্যথা হতে পারে।

• হলুদে রয়েছে অ্যান্টিসেপটিক উপাদান। যেটি অ্যান্টি- অক্সিডেন্ট এর মতো কাজ করে লিভারকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
• লিভারের জন্য পেঁপে খুবই উপকারী।পেঁপে রসের সাথে লেবুর রস মিশিয়ে চার মাস খেলে লিভার সুস্থ থাকবে।
• গ্রিন টি এর মধ্যে ক্যাটারচিন রয়েছে যা লিভার কে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।সকালে চিনি ছাড়া গ্রিন টি খাওয়ার অভ্যাস করলে লিভার সুস্থ থাকে।
• আপেল সিডার ভিনেগার ,মধু ও লেবু সম পরিমাণে নিয়ে পানিতে মিশিয়ে পান করলে শরীরের চর্বি কমতে সাহায্য করে। লিভার থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতেও সাহায্য করে। এটি একমাস নিয়মিত সেবন করার ফলে যকৃত ভালো হয়।
• আমলকিতে রয়েছে ভিটামিন সি। লিভারের জন্য ভিটামিন সি খুবই উপকারী। আমলকি দিনে চার-পাঁচটা খেলে লিভার ভালো থাকে।

• রসুন আমাদের শরীলের বিষাক্ত পদার্থ দূর করে। তাই খাদ্য তে অবশ্যই আমাদের রসুন রাখা উচিত।
• পাতি লেবু ফ্যাটি লিভার কমাতে সাহায্য করে। এতে রয়েছে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যার শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়। ফলে লিভার কে ক্ষতি হতে দেয় না।
• গ্রিন টি ওজন কমাতে সাহায্য করে তার সাথে শরীরের চর্বি শোষণের সাহায্য করে।
• টুনা ও সলমন এর মতো মাছে থাকা ও মেগা ৩ লিভার সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
• অ্যাভোকাড্রো খুবই ভালো এটি স্বাস্থ্যকর ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে। উচ্চ ফাইবার থাকায় এটি ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে তার সাথে ওজনও কমতে সাহায্য করে।
• সয়া প্রোটিন যা চর্বি জমানোর পরিবর্তে অপসারণ করতে সাহায্য করে। লিভারকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।

• বিভিন্ন রকম সামুদ্রিক মাছ
• সবজি বা ফলের সালাদ
• বাদাম
• রুটি
• আশঁযুক্ত ফলমূল
• চর্বি ছাড়া মাংস তবে এক পিস থেকে দুই পিস
• বিভিন্ন রকম আচার বিশেষ করে রসুনের আচার
• ফলের জুস
• ডাবের পানি
• টক দই
• গ্লুকোজেন পানি

আরো পড়ুন:ওজন কমাতে গ্রিন টি বানানোর নিয়ম