লাউ এর উপকারিতা ও অপকারিতা

• লাউ এর বেশিরভাগ অংশই পানিতে ভরা। প্রায় ৯৬ শতাংশই পানিতে ভরা। তাই লাউ খাওয়া অনেক উপকারী কারণ শরীরে হাইড্রেট ঠিক থাকে।
• প্রতিনিয়ত লাউ খেলে কিডনি সচল থাকে। কিডনি রোগ থেকে দূর হওয়া যায়।
• হজমে যাদের অনেক সমস্যা রয়েছে। তারা প্রতিনিয়ত লাউ খেলে হজম শক্তি বৃদ্ধি পায়।
• অনেকের কোষ্ঠকাঠিন্য , পেট ফাঁপা, বিভিন্ন রকম পেটের রোগ রয়েছে। সে সকল রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
• রক্তে কোলেস্টেরল কমাতেও সহায়তা করে।
• লাউয়ের মধ্যে যে ভিটামিন রয়েছে তা আমাদের ত্বক ও চুলের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে এবং সুস্থ রাখে।
• ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস এই দুটি উপাদানের জন্য শরীরের যদি লবণাক্ত তা ঘাটতি হয় তা দূর করতে সহায়তা করে।
• লাউ খেলে আমাদের দাঁত ও হাড় কে মজবুত রাখে।
• অনেকের রাতে ঘুম হয় না। তারা লাউ খেলে অনেক উপকার পাবে। ঘুমের সমস্যা দূর করতে সহায়তা করে।
• যারা ডায়েট করে তাদের জন্য অনেক ভালো একটা সবজি। তাদের ডায়েটে অনেক উপকারে আসে।
• যারা ওজন কমাতে চান তারা যদি লাউ খান এতে আপনার শরীরের অনেক উপকারে আসবে।
• লাউ একটা ক্যান্সার প্রতিরোধ হোক সবজি। এই সবজির মধ্যে বিভিন্ন প্রটেকটিভ উপাদান থাকায় ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

• লাউ খেলে অনেকেরই এলার্জির সমস্যা হতে পারে। যাদের অ্যালার্জির সমস্যা আছে এলার্জিজনিত কারণেই এই সমস্যাটা হয়ে থাকে।
• অনেক সময় লাউয়ের বিভিন্ন রকম উপাদান রয়েছে যা নিরাপদ নাই।কারণ অনেকেরই লাউ খেলে পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব ইত্যাদি সমস্যা দেখা দিতে পারে।
• যারা ডায়েটে আছে তারা অবশ্যই কতটুকু পরিমান খাওয়া যাবে সেইটুকু হিসাব করে খাবেন। এবং যাদের ডায়াবেটিস আছে তারা ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে খেতে পারেন।

• লাউয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে তাই গর্ভবতী মেয়েদের যদি এরকম কোন সমস্যা থেকে থাকে তবে তারা লাউ সবজিটা খেতে পারে। তাহলে অতি সহজেই গর্ভবতী অবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হতে পারে।
• লাউ খেলে শরীর ঠান্ডা থাকে তাই গর্ভবতী মহিলাদের শরীর জ্বালাপোড়া করলে এ সমস্যা দূর হয়। তাই লাউ যদি খেতে পারে তবে গর্ভবতীদের শরীর ঠান্ডা থাকবে। কারণ লাউয়ে বেশিভাগ পানি রয়েছে। পানির কারণে শরীরের পানি শুন্য তাও দূর হয়।
• অনেক মেয়েদের গর্ভাবস্থায় ওজন অতিরিক্ত পরিমাণ বেড়ে যায় তখন লাউ সবজি হিসেবে খেলে ওজন কমাতে সাহায্য করে। আপনাদের কারো যদি গর্ভাবস্থায় এরকম কোন সমস্যা থেকে থাকে তবে লাউ সবজিটি নিয়মিত খেতে পারেন।
• গর্ভাবস্থায় মেয়েদের বিভিন্ন রকম সমস্যা দেখা দেয়। ত্বকের সমস্যা চুলের সমস্যা বিভিন্ন রকম ভিটামিন কমে যাওয়ার সমস্যা দেখা দেয়। এ সকল সমস্যা দূর করার জন্য লাউ একটি উপকারী সবজি হিসেবে ভূমিকা পালন করে আসছে। তাই প্রতিনিয়ত লাউ খেলে আপনার ত্বক এবং বিভিন্ন রকম সমস্যা থেকে সহায়তা পেতে পারেন।
• গর্ভবতী মেয়েদের অনেক সময় এ অবস্থাতে ঘুম কম হয়। নিয়মিত লাউ খাওয়ার ফলে ঘুমের সমস্যা দূর করা সম্ভব। 

আরো পড়ুন:খালি পেটে মধু খাওয়ার উপকারিতা