দিনে কয়টা খেজুর খাওয়া উচিত

• ক্যালসিয়াম হারকে শক্ত ও মজবুত করতে সহায়তা করে।
• খেজুরে হৃৎপিণ্ডকে বিভিন্ন রকম রোগ থেকে মুক্ত রাখে এবং শক্তিশালী করে।
• আমাদের শরীরে অনেক সময় পানি শূন্য দেখা যায় খেজুর খেলে এ পানি শূন্যতা দূর করা যায়।
• মানবদেহে শরীরের পটাশিয়াম ও সোডিয়ামের সমতা করে।
• ভিটামিন এ দৃষ্টিশক্তিতে ভালো ভূমিকা রাখে।
• খাদ্যের অরুচি ভাব থাকে সেটি দূর করতে সাহায্য করে।
• খেজুরে থাকা ভিটামিন সি দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে এবং আমাদের ত্বক কেউ ভালো রাখে।
• ফাইবার কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি দান করে।
• খেজুর খেলে বদহজম ও খাবারের সহজভাবে হজম করতে সাহায্য করে।
• খেজুর খেলে রক্তশূন্যতা দূর হয়।
• খেজুর খেলে যৌবন এবং তার অন্য ধরে রাখতে সাহায্য করে।
• কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং খেজুর খাওয়ার পরে অনেক পানি খাওয়া প্রয়োজন।

• যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে তারা অতিরিক্ত খেজুর খেলে ডায়াবেটিস বেড়ে যেতে পারে তাই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে খেজুর খাওয়া প্রয়োজন।
• খেজুরে রয়েছে যথেষ্ট পরিমাণ চিনি ভিটামিন ও প্রোটিন তাই যারা ডায়েট করছেন তারাও পরিমাণ মতো খাবেন।
• যাদের অ্যালার্জিজনিত সমস্যা আছে আপনারা বেশি খাবেন না যাতে এলার্জির সমস্যা দেখা দেয় বেশি।
• যাদের পটাশিয়ামের মাত্রা বেশি আছে তারাও খেজুর খাওয়া জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন।

• শক্তি ২৩ ক্যালোরি
• শর্করা ৬.২ গ্রাম
• সহজ শর্করা ৫.৩ গ্রাম
• আমিষ ০.২ গ্রাম
• চর্বি ০.২-০.৫শতাংশ

খেজুর ভিজিয়ে খাওয়ার উপকারিতা

• খেজুর নানা ভিটামিন সমৃদ্ধ তাই মস্তিষ্কের স্নায়ুতন্ত্রের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।
• যকৃতের সংক্রমণ রোগের সমস্যায় খেজুর খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়।
• ঠান্ডা জনিত রোগ যেমন জ্বর সর্দি কাশি ইত্যাদিতে খেজুর রোগ নিয়ন্ত্রণে সহায়।
• ঠান্ডা আবহাওয়াতে অনেক সময় জীবনী ভাব অলসতা দেখা দেয় খেজুর খেলে দ্রুত কর্মশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। শীতকালে আপনারা নিয়মিত শুকনো খেজুর খেলে ভালো উপকার পাবেন।
• খেজুরে প্রচুর পরিমাণ আয়রন আছে যার কারণে হিমোগ্লোবিনের যাদের সমস্যা রয়েছে তারা অনেকটা উপকার পাবেন। রক্তস্বল্পতা দূর করে হিমোগ্লোবিনের কমতি দূর করে।
• শীতকালে অনেক সময় অনেকের হজম শক্তি সমস্যা দেখা দেয়। শুকনো খেজুর খাওয়ার কারণে হজম শক্তি বাড়ায় এবং অন্ত্রি কৃমি ও ক্ষতিকারক পরজীবী থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।
• প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ও মিনারেল বিদ্যমান থাকায় নিরাময়ের সহায়তা করে এবং পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে।

• একজন পুরুষ নিয়মিত খেজুর খেলে তার কোষ্ঠকাটিন্য হ্রাস পায়।
• নিয়মিত খেজুর খাওয়াতে যৌন শক্তি বৃদ্ধি পায়।
• নিয়মিত খেজুর খাওয়াতে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়।
• নিয়মিত খেজুর খাওয়াতে কিডনিজনিত রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
• নিয়মিত খেজুর খাওয়াতে হাড় মজবুত হয়।
• নিয়মিত খেজুর খাওয়াতে শরীরের শক্তি বৃদ্ধি পায়।
• নিয়মিত খেজুর খাওয়াতে ক্যান্সার রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
• নিয়মিত খেজুর খাওয়াতে ডায়াবেটিস হৃদরোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

• আজওয়া খেজুরের চাহিদা অনেক খেজুরটি সুস্বাদু এবং সকলেরই পছন্দের। সৌদি আরবসহ বিভিন্ন দেশে খেজুরটি সব দেশের মানুষ খেতে পছন্দ করে তাই এর চাহিদা অনুযায়ী এর দামও একটু বেশি। আজওয়া খেজুরের দাম ৮০০-১২০০।এই খেজুরটা দেখতে অনেকটা ছোট আকৃতির হয়ে থাকে।
• মারিয়ম খেজুর বাংলাদেশ সহ বিভিন্ন দেশে মানুষ পছন্দ করে। এই খেজুরের চাহিদা অনেক। বর্তমানে এক কেজি খেজুরের দাম ৫০০-৭০০ টাকা।
• কালমি খেজুর অনেক জনপ্রিয়। এ খেজুরটা অনেকটাই গাঢ় কালো রঙ্গের হয়ে থাকে। কালমি খেজুরের দাম ৮০০-১২০০ টাকা।
• খুরমা খেজুরের দাম কিছুটা কম যে কোন মানুষ এ খেজুরটা কিনে খেতে পারে যার পুষ্টিগুনো অনেক বেশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে। খুরমা খেজুরের দাম ৩০০-৪০০ টাকা।